Bạn có biết 10 thực phẩm giảm cân, đốt cháy mỡ hiệu quả mà dễ kiếm cực kỳ

Bạn có biết 10 thực phẩm giảm cân, đốt cháy mỡ hiệu quả mà dễ kiếm cực kỳ

Elly hôm nay chia sẻ cùng bạn 10 thực phẩm giảm cân, đốt cháy mỡ hiệu quả mà dễ kiếm cực kỳ, giúp bạn có vòng eo thon thả mà ăn uống không sợ tăng cân…

1.  Các loại cá biển: Axit béo omega-3 loại bỏ lượng mỡ dư thừa và ngăn sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Một số loại cá giàu omega-3 là cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ, cá mòi, cá cơm, cá hồi biển, cá vây, cá chình, cá biển, cá kiếm, cá biển, cá ngừ và cá hồng.

14 thuc pham dot chay mo hieu qua ma de kiem-Hinh-12

2. Táo giàu vitamin và chất chống oxy hoá, vì vậy, chúng là một loại thực phẩm đốt mỡ bụng tuyệt vời. Để có được kết quả mỹ mãn, bạn nên ăn ít nhất 3 trái táo mỗi ngày.

14 thuc pham dot chay mo hieu qua ma de kiem-Hinh-13

3. Quả mọng: Các loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất…có thể hỗ trợ bạn giảm cân. Chúng không chỉ ngon miệng mà còn chứa anthocyanins, chất có khả năng giảm chất béo và đường trong cơ thể.

4. Cà chua: Hãy thêm cà chua trong chế độ ăn kiêng của bạn bởi chúng làm giảm lượng chất béo trong máu (chất béo và cholesterol). Bạn có thể làm nước ép cà chua hoặc thêm chúng vào món salad. Cà chua thúc đẩy cảm giác no, vì vậy, hãy thử ăn chúng bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói.

14 thuc pham dot chay mo hieu qua ma de kiem-Hinh-4

5. Quả bơ: Nhiều người yêu thích loại trái cây ngoại lai này không chỉ bởi vì nó ngon mà còn bởi vì nó chứa axit oleic, chất làm giảm cảm giác đói. Ngoài ra, nó còn chứa chất xơ và chất béo đơn bão hòa, giúp ngăn ngừa tăng cân. Nếu có thể, hãy ăn bơ mỗi ngày.

6. Quả óc chó và hạnh nhân: Cả hai thực phẩm này đều có hàm lượng omega-3 và protein cao. Hơn nữa, hạnh nhân giúp bạn kiểm soát đường và kích hoạt sự trao đổi chất. Thêm một số hạt hạnh nhân hoặc óc chó vào món salad hoặc ăn chúng bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói trong ngày.

7. Dưa chuột và dưa hấu: Cả hai loại quả này đều chứa nhiều nước và kali. Đặc biệt, dưa chuột còn chứa ít calo nên chị em có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân. Dưa chuột rất có lợi cho việc giảm mỡ bụng mà không cần sử dụng đến thuốc giảm cân bởi tác dụng ức chế sự hình thành mỡ trong cơ thể.

14 thuc pham dot chay mo hieu qua ma de kiem-Hinh-8

8. Hải sản: Nếu bạn may mắn sống gần biển, bạn phải tận dụng lợi thế này. Hải sản tươi sống chất lượng cao chứa chất béo không bão hoà đơn thể giúp bạn tránh được sự tích tụ thêm chất béo. Thêm vào đó, hải sản là một nguồn axit béo omega-3 rất lớn.

9.Quả cam quýt: Cam quýt giàu vitamin C, làm giảm mức insulin và làm cho cơ thể tiêu hóa chất béo nhanh hơn. Do đó, hãy thêm cam, bưởi và nước chanh vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn.

10. Chuối: Chuối là nguồn cung cấp kali, canxi, magiê và vitamin. Một quả chuối mỗi ngày thực sự có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn một quả chuối bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn. Thêm vào đó, có rất nhiều món tráng miệng lành mạnh với chuối bạn có thể thử.

……………………………………………………

Cuộc sống vất vả căng thẳng hay mệt mỏi thì bạn cũng dành chút thời gian để chăm sóc bản thân mình nhé. Elly Phạm sẵn sàng tư vấn và đồng hành cùng bạn.

__EllyPhamvn__

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *